Vous avez dit EFT ?
C’est quoi l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique), également connue sous le nom de “technique de libération émotionnelle”, est une approche thérapeutique qui a gagné en popularité ces dernières années en raison de son efficacité dans la gestion des problèmes d’angoisse et de phobies. Cette technique combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de la psychologie occidentale et de l’acupression pour aider les individus à surmonter leurs émotions négatives et à retrouver un équilibre émotionnel.
C’est une méthode très récente, venue des états unis, pour traiter les troubles psychologiques des soldats en IRAK.
Pour quels raisons l'utiliser ?
L’une des principales utilisations de est le traitement de l’angoisse. Les personnes souffrant d’angoisse ressentent souvent une forte tension émotionnelle, accompagnée de symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs et des tremblements. Elle peut aider à réduire ces symptômes en désactivant les réponses de stress dans le corps et en rétablissant un état de calme et de tranquillité. En tapotant doucement sur certains points d’acupuncture du corps tout en se concentrant sur les émotions négatives, l’Emotional Freedom Technique permet de libérer et de dissiper les blocages émotionnels qui contribuent à l’angoisse.
De plus, l’EFT est également efficace dans le traitement des phobies. Les phobies sont des peurs irrationnelles et intenses qui peuvent limiter la vie quotidienne d’une personne. Par le biais de cette méthode, il est possible de désensibiliser progressivement la personne à la source de sa phobie, en lui permettant de se confronter à ses peurs de manière contrôlée et en réduisant les réponses de stress associées. L’Emotional Freedom Technique aide à reprogrammer les réactions émotionnelles et à créer de nouvelles associations positives avec les stimuli qui déclenchent la phobie.
D’autres utilités à la technique de libération émotionnelle
En plus de son utilité dans la gestion de l’angoisse et des phobies, l’EFT peut également être bénéfique pour d’autres problèmes émotionnels tels que le stress, la dépression, les traumatismes et les addictions. En travaillant sur les émotions négatives et en rétablissant l’équilibre énergétique du corps, elle favorise une meilleure santé émotionnelle et mentale.
Suis-je réceptif ?
Cette technique n’a rien à voir avec l’hypnose ou la sophrologie, vous travailler en toute conscience en réflechissant et en verbalisant les sources de vos angoisses.
Il est important de noter que l’Emotional Freedom Technique est une technique simple et non invasive qui peut être pratiquée par n’importe qui, même sans formation spécialisée. Les individus peuvent apprendre les bases de l’EFT et l’appliquer eux-mêmes dans leur quotidien pour gérer leurs angoisses et leurs phobies.
La technique consiste en un enchainement de tappotement sur différentes parties du corps tout en verbalisant ce qui nous dérange, rien de plus simple !
L’Emotional Freedom Technique simplement
Concrètement l’Emotional Freedom Technique permet de dissocier une émotions (colère, appréhension, tristesse) d’un fait ou événements, en quelques minutes seulement. Elle ne traite pas la situation problématique, mais efface le sentiment associé. Par la répétition de phrases spécifiques à votre situation tout en tapotant sur certains points du visage. Par ces mouvements, vous désamorcez les « bombes émotionnelles » pour passer à l’étape suivante de votre accompagnement.
En conclusion, cette technique de libération émotionnelle est une technique puissante et polyvalente qui offre une approche novatrice dans la gestion des problèmes d’angoisse et de phobies. Grâce à sa simplicité et à son accessibilité, elle peut être utilisée par chacun pour retrouver un équilibre émotionnel et améliorer sa qualité de vie. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour un soutien personnalisé et adapté à chaque situation. N’hésitez pas à explorer l’EFT et à découvrir les avantages qu’elle peut offrir pour votre bien-être émotionnel.