L’insomnie est liée à des manifestations nocturnes d’angoisses diurnes. Au cours de la nuit, les angoisses peuvent se manifester sous forme de cauchemars, du somnambulisme, des terreurs nocturnes, lors des réveils la personne ressasse ses pensées négatives et génère des tensions physiques.
Le protocole de sophrologie contre l’insomnie:
Attention ce protocole est entièrement théorique et doit être adapté à chacun.
Séance 0 : Découverte de la sophrologie et déterminations des objectifs de séances
Séance 1 : prendre conscience de sa capacité à évacuer les tensions physiques liées au stress de la journée
Séance 2 : Apprendre à s’apaiser en éliminant les situations anxieuses ou stressantes
Séance 3 : Pérenniser la détente et instaurer un état de calme
Séance 4 : Se rassurer sur sa capacité à dormir convenablement
Séance 5 : Trouver de l’énergie afin de pallier la fatigue
Séance 6 : accroître sa confiance en soi pour surmonter les stress diurnes
Séance 7 : Favoriser l’endormissement calme et rapide
Séance 8 : Prendre conscience de son évolution et de sa capacité à dormir paisiblement