Vous avez terminé une conversation difficile. Sur le moment, vous avez gardé votre calme, trouvé les bons mots et poursuivi votre journée.
Pourtant, quelques heures plus tard, vous y repensez encore.
Vous rejouez certaines phrases, vous imaginez ce que vous auriez pu répondre. Vous savez que la discussion est terminée, mais quelque chose reste présent.
C’est parfois dans ces situations que l’on s’intéresse à l’EFT, une pratique qui associe l’attention portée aux émotions à des tapotements légers sur certains points du corps.
Qu’est-ce que l’EFT et comment fonctionne cette pratique ?
L’EFT, pour Emotional Freedom Techniques, est une méthode qui combine l’évocation d’une difficulté émotionnelle avec des tapotements effectués du bout des doigts sur des points précis, principalement situés sur le visage et le haut du corps.
Pendant un exercice, la personne est invitée à identifier une situation qui la préoccupe, à observer ce qu’elle ressent et à effectuer une séquence de tapotements.
L’objectif n’est pas de nier l’émotion ni de se convaincre qu’elle devrait disparaître. Il s’agit plutôt de lui accorder un moment d’attention, dans un cadre structuré.
Certaines personnes décrivent une diminution de leur tension après un exercice. Les mécanismes spécifiques de l’EFT restent toutefois discutés, et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
Cette pratique ne constitue pas un traitement médical et ne remplace pas une prise en charge adaptée lorsqu’elle est nécessaire.
Dans quelles situations peut-on s’intéresser à l’EFT ?
Il arrive que nous comprenions parfaitement une situation sans parvenir à nous en détacher émotionnellement.
Un responsable peut savoir qu’une remarque professionnelle n’était pas personnelle et continuer malgré tout à y penser pendant plusieurs jours.
Une personne peut également appréhender une prise de parole, ressentir une tension avant un rendez-vous ou avoir du mal à laisser derrière elle un échange désagréable.
Dans ces moments, les explications rationnelles ne suffisent pas toujours à modifier ce que l’on ressent.
L’EFT peut être explorée comme une pratique complémentaire pour porter attention à ces réactions et expérimenter une manière différente de les aborder.
Elle ne vise pas à supprimer toutes les émotions désagréables. La colère, la tristesse ou l’inquiétude peuvent aussi nous renseigner sur ce qui compte pour nous.
L’enjeu n’est pas de ne plus rien ressentir, mais de ne pas rester indéfiniment occupé par une situation déjà passée.
Comment l’EFT s’intègre-t-elle à l’accompagnement Reset Mental à Lyon ?
Au cabinet Reset Mental, à Lyon 1er, je m’intéresse d’abord à ce que vous vivez dans votre quotidien.
Une même émotion peut apparaître dans des circonstances très différentes. Avant de proposer un exercice, nous prenons donc le temps de comprendre la situation, ce qui vous préoccupe et ce que vous souhaitez aborder.
L’EFT fait partie des pratiques que je peux mobiliser, aux côtés de la sophrologie, de l’hypnose et de la relaxation.
Elle n’est pas utilisée systématiquement. Le choix dépend de votre demande, de votre confort avec la méthode et de ce qui semble pertinent dans le cadre de l’accompagnement.
Vous n’avez pas besoin de connaître l’EFT avant de venir. Les exercices éventuels sont expliqués et proposés avec votre accord.
Parfois, ce dont une personne a besoin pour commencer, ce n’est pas d’une nouvelle explication de ce qu’elle ressent.
C’est simplement d’un moment où elle peut enfin s’y arrêter, sans devoir immédiatement passer à autre chose.